Shopping är för många av oss den största utgiften efter boende, mat och transport. Det finns många spännande aspekter av shopping. Det påverkar nämligen både vår ekonomi, hälsa och miljö. Här tittar vi närmare på vad som utlöser vårt shoppingbeteende och ger några tips för dig som kanske vill minska dina inköp.
Vad menar vi med shopping?
Shopping kan förstås vara ett allmänt ord för att handla saker. I det här sammanhanget vill vi dock vara lite mer specifika! När vi pratar om shopping menar vi inte sådant du behöver för dina dagliga behov. Exempelvis mat, städprylar, ett nytt nagellack när det gamla är slut eller en ny elvisp när den gamla gått sönder.
Med shopping menar vi istället de köp vi alla gör för att tillfredsställa andra typer av behov som ofta är kopplade till vår självbild och våra önskningar i livet. Vi pratar förstås om sådant som kläder, nya hudvårdsprodukter, inredning, elektronik, loppisfynd, och sådant som kanske är en del av din hobby eller ett intresse. Helt enkelt sådant som vi upplever gör livet roligare på olika sätt. Och ett roligt liv vill man såklart ha!
Shopping är inte oproblematiskt
Här vill vi verkligen inte komma med några pekpinnar eller moralkakor. Att handla något man verkligen vill ha ska vara en härlig upplevelse!
Men vi har alla upplevt de mer negativa sidorna av shopping. Förutom att det kostar oss mycket pengar så har du kanske lagt märke till att du ibland köpt något som du sedan inte använde så ofta som du trodde. Du har säkert också lagt märke till att prylen eller klädesplagget som du var riktigt glad över i början nu inte ger samma glädje som precis efter köpet. Kanske har du ibland också tänkt att köpet var onödigt? Idag finns också en växande trend att handla saker på kredit, exempelvis via Klarna. Det är många som har ångest när glädjen efter impulsköpet har lagt sig och räkningen ska betalas.
Shopping blir problematiskt när det kostar dig så mycket pengar att det hindrar dig från att göra andra saker som är viktiga för dig. Shopping riskerar också att bli något negativt om vi börjar köpa saker för att trösta oss, belöna oss eller skapa tillfällig glädje. Vi förklarar vad vi menar med detta längre ned!
Vi är många som shoppar för mer pengar än vi borde och ibland också av fel anledningar. Känner du igen dig i några av dessa problem?
Det här händer i din hjärna när du shoppar
Sett ur den mänskliga hjärnans perspektiv är shopping en väldigt ny företeelse. Vår hjärna har utvecklats under miljontals år och har system för att varna eller belöna oss utifrån helt andra förutsättningar än de som finns i vårt moderna samhälle.
Din hjärna har ett belöningssystem som är utformat för att du ska må bra när du gör vissa saker. Kärlek, beröring, sex och andra positiva saker som är bra för din överlevnad får din hjärna att utsöndra en substans som heter dopamin. Dopamin får dig att känna dig glad, lugn och tillfreds. Dopamin utsöndras bland annat när du upplever en oväntad överraskning, men också när du förväntar dig att något positivt ska ske i framtiden.
När vi shoppar för att tillfredsställa inre behov utsöndras också dopamin, eftersom din hjärna upplever det som viktigt för dig att få sakerna du önskar dig. Dessutom utsöndras också dopamin när du tänker på att snart få handla den där saken du vill ha eller när du lagt en beställning på nätet och väntar på att produkten ska komma hem med posten.
Problemet med den här naturliga reaktionen är att den också har en tendens att bli beroendeframkallande. Din hjärna formades under en period där det var brist på sådant som var viktigt för vår överlevnad. Idag finns många av de sakerna i överflöd och då finns risken att vi får för mycket av det goda och utvecklar ett beroende. Det är en orsak till att det finns många människor som har ett mer eller mindre utvecklat shoppingberoende, precis som vissa av oss har problem med spel, mat eller missbruk av droger.
Vill du fördjupa dig i dopaminets roll vid shopping hittar du några länkar i slutet av inlägget!
Impulsshopping
När du vet vad som händer i din hjärna när du shoppar eller tänker på shopping är det också lätt att förstå orsaken till impulsshopping. Ha-begäret och belöningen blir stark och intensiv när din hjärna utsöndrar dopamin i förväntan och precis efter ett köp. Det här gör också att vi delvis impulsshoppar av fel anledning. Vi tror att vi känner ett logiskt behov av något, men dina tankar styrs i högre utsträckning än du tror av belöningshormonet som utsöndras. Det får ditt ”behov” av den där prylen att kännas starkare och mer rationellt än det egentligen är.
Tips 1: Förstå varför du shoppar
Nu när du vet lite mer om vad som bidrar till suget att shoppa så blir vårt första tips att fundera över vad som driver just ditt shoppingbeteende. Handlar du saker utifrån en tydlig plan och önskan, eller shoppar du lika mycket för nöjes skull? Hur påverkas din shopping av den trevliga känslan att gå runt och titta i butikerna? Är du en impulsstyrd person som gärna köper det senaste efter att ha sett reklamen eller hört om det från vänner eller influensers?
Vi kan inte berätta hur just du ska göra. Men genom att förstå hur shoppingsuget fungerar kan du hitta och känna igen mönster som hjälper dig att minska impulsshopping.
Tips 2: Skapa betänketid innan du handlar
Visst har du någon gång upplevt att den där prylen du verkligen ville ha inte känns riktigt lika attraktiv om du avvaktar några dagar? Det beror på att den starka lusten har avtagit och att du fått mer perspektiv till det du skulle köpa. Resultatet är att behovet känns mycket svagare.
Känner man till detta fenomen är det enkelt att utnyttja det till sin fördel! Jag gör två saker för att vara säker på att jag handlar saker av ”rätt” anledning:
- När jag känner ett starkt behov av att shoppa något väntar jag minst en vecka innan jag bestämmer mig. Då ser jag klarare på saken och kan ta ett bättre beslut. Ofta leder det till att jag inte handlar.
- Jag skriver ned sådant jag vill ha på en lista. Det ger en viss belöning att få skriva ned saken på listan men det gör det också lättare att jämföra saker jag vill ha och prioritera klokare.
Tips 3: Besök färre butiker
Det här kan låta som ett tråkigt tips! Men genom att besöka färre butiker så minskar suget efter att shoppa sådant som jag inte faktiskt behöver eller inte ens visste att jag ville ha. Det gäller såklart både butiker på stan och online. Vi är många som går runt i affärer för att det är mysigt. Om shopping är något du vill dra ned på är det en bra idé att minska mängden tillfällen du utsätts för frestelsen.
Tips 4: Skapa ett mål
Har du ett tydligt mål som driver dig i rätt riktning? Kanske vill du spara en viss summa, känna att du har marginaler i din ekonomi eller vill se fram emot den där drömresan?
Med ett tydligt mål blir det lättare att avstå vissa saker. Utan ett mål riskerar det istället att bara som en tråkig och meningslös uppoffring. Skapa ett mål för vad du ska göra med pengarna du sparade på att minska din shopping!
Tips 5: Skapa en utmaning
En lagom svår utmaning motiverar många av oss att göra saker som annars känns svåra eller jobbiga. Kan du exempelvis prova att inte shoppa under en vecka? Eller en månad? Välj en period som känns lagom svår för dig!
En lagom svår utmaning är bra på flera sätt. Dels kommer ditt shoppingsug efter hand att avta, men du kommer också få nya insikter om hur du fungerar. Du kommer reflektera över både de positiva och negativa känslorna med att avstå.
Ett kul sätt att både utmana dig själv och dokumentera ditt beteende är att använda vår No Spend-tracker under en månad.
Vad är dina erfarenheter av shopping och har du några tips för att minska shoppingsuget? Lämna gärna en kommentar på det här inlägget!
Läs mer:
Lämna ett svar