Att ta med matlåda till jobbet eller skolan är ett av de mest klassiska spartipsen för den som vill göra skillnad i sin ekonomi. Men hur mycket sparar man egentligen?

Även om boende och transport ofta är de största kostnaderna så kommer mat på tredje plats, och då är matlådan en av de viktigaste åtgärderna!

Vad kostar en utelunch?

Svaret på den frågan beror såklart på vart du bor och hur du äter. En undersökning från tidningen ”Mitt i Stockholm” från 2024 visar att en utelunch i Stockholms innerstad kostade i snitt 141 kronor. En plocksallad på ICA av normal storlek kostar däremot bara 60-80 kronor. En meny på McDonalds kostar ca 90 kronor.

Om man ska äta både nyttigt och varierat är det därför rimligt att anta att en utelunch kostar i snitt minst 100 kronor. Men är du ofta ute med kollegorna på vanliga lunchrestauranger i en mellanstor stad är snittpriset troligen närmare 120 kronor.

Vad kostar matlådan?

Matlådan är billig men ändå inte gratis att tillaga. För den som verkligen vill spara är det fullt möjligt att laga mat för under 10 kronor per portion. Men om vi även här ska vara rättvisa och anta att du lagar varierad mat och inte äter helt vegetariskt är priset per portion kanske närmare 20 kronor.

Så mycket sparar du

Om utelunchen kostar 120 kronor i snitt och matlådan 20 kronor så kan vi konstatera att vi sparar 100 kronor per dag på att ta med matlåda. Om vi räknar med 20 arbetsdagar per månad så sparar du alltså 2000 kronor i månaden på att ta med matlåda! Får du ned portionspriset till endast 10 kronor så sparar du stället 2200 kronor i månaden.

Man kan alltså ändå konstatera att den stora besparingen gör du genom att bara ta med matlåda! Att sedan minska kostnaden per portion ytterligare ger också en besparing men inte alls lika stor.

Månadssparar du dina 2000 sparade kronor i en global indexfond så har du efter 10 år ca 342 000 kronor. Utelunchen är med andra ord dyr på lång sikt 😊💸

Spana in Portionen under tian för tips på billiga och goda matlådor!

Andra fördelar med matlåda

Det finns fler positiva effekter av att ta med matlåda istället för att äta ute:

• Du behöver planera dina inköp lite bättre och gör troligen fler storkok. Det är ett jättebra sätt att minska sina matkostnader överlag.
• Portionerna är ofta lagom stora medans portionerna på restaurang är större och inte sällan mer kaloririka. Vill du gå ned lite i vikt är alltså matlådan också en bra idé.

En nackdel som är värd att hålla koll på med matlådan är hur mycket grönsaker du får i dig. På restauranger finns ofta sallad som komplement medans du med matlåda behöver tänka på detta själv. Ett enkelt och billigt sätt om du inte har sallad i matlådan är att ta med exempelvis en morot vid sidan om. Ett annat tips är att göra en enkel sallad på exempelvis kål och morot (billigt!) i lite olja och vinäger. Den håller i kylskåpet hela veckan och du kan ta med en liten låda sallad tillsammans med din matlåda. 🥬

Läs mer: 5 enkla sätt att minska dina matkostnader.

//Annifrid & Björn